Созависимость в дружбе
В дружбе созависимость незаметнее: вы всегда на связи, всегда спасаете, всегда выслушиваете — а о вас самих спрашивают редко.
Признаки
- Вы боитесь, что подруга (друг) обидится, если вы откажете
- Разговоры почти всегда о проблемах другого
- Вы ревнуете друга к новым знакомым
- Вы чувствуете вину, когда не отвечаете сразу
- Вы терпите насмешки, чтобы не потерять дружбу
Что делать
- Один раз за неделю ответьте «сегодня не могу» без объяснений
- Расскажите другу о своей проблеме и посмотрите на реакцию
- Расширьте круг: одна новая встреча в месяц
- Отметьте, после каких встреч вы чувствуете себя опустошённым(ой)
Уровни результата
Низкий уровень созависимости
Вы умеете заботиться о других, не теряя себя. Чужие проблемы вы не делаете своими, а границы держите спокойно, без чувства вины.
Умеренные черты созависимости
В отдельных ситуациях вы растворяетесь в другом: берёте на себя лишнее, ждёте одобрения или молчите, когда стоило бы сказать «нет». Это частая и хорошо поправимая история.
Выраженные черты созависимости
Чужие чувства и проблемы занимают у вас больше места, чем собственные. Вы много отдаёте, но рискуете выгореть и потерять себя. Это не диагноз, а повод бережно вернуть внимание к своим потребностям.
Пройдите тест «Созависимость» бесплатно
16 вопросов · 3 минут · результат сразу. Полный разбор — в Telegram.
Частые вопросы
Это диагноз?
Нет. Тест помогает заметить паттерны, но не заменяет консультацию специалиста.
Тесты носят информационный и развлекательный характер и не являются медицинской или психологической диагностикой. Если вам тяжело, обратитесь к специалисту. Телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно по России).